A szülés körüli félelem és bizonytalanság csökkentésének lehetőségei

1. Tájékozódás

Az információk begyűjtése, az élet bármelyik területét nézve, mindig is kulcskérdés volt egy - egy döntéssel kapcsolatban. 

Nincs ez másképp a várandósság és a szülés körüli kérdéseket illetően sem. Sőt én azt is vallom, hogy már a várandósságra is érdemes tudatosan készülni előre. 

Örömmel látom, hogy egyre több nőben merül fel a tudásvágy, a benne zajló élettani és lelki változásokat illetően. Egyre többen ismerik fel annak a jelentőségét is, hogy mennyire fontos több helyről, több nézőpontból gyűjteni az információkat. 

Nem csak a saját szülésük, hanem a gyermekük megszületésének a körülményei is egyre nagyobb hangsúlyt kapnak.

A több, de hiteles forrásból való tájékozódás, segít jobban átlátni az összefüggéseket, megérteni a következményeket, összerendezni az elképzeléseket, gondolatokat és ha kell, tájékozottan döntést hozni.

A fentiek tükrében, arra biztatlak Téged is, hogy bátran tegyél fel minden olyan kérdést a szakembereknek, amely felmerül benned, ami érdekel, és hallgasd figyelmesen a válaszokat!

Ha olyan válasz érkezik, amit bizonytalannak, kitérőnek érzel, vagy egyszerűen csak magad sem tudod megmagyarázni az okát, de "furcsa" érzésed támad, vagy a kapott információkkal valahogy nem tudsz azonosulni, kérdezz tovább, és/ vagy kérdezd ugyan arról egy másik szakembert!

Sok szülés- születés körüli segítő szakember : perinatális szaktanácsadó, dúla, pszichológus, védőnő, szülésznő, szülész- nőgyógyász, gyermekgyógyász, szoptatási szaktanácsadó ... dolgozik értetek.

Kérdezd őket!  A "szélesebb látókör mindenkinek jár"!

2. Társas kapcsolatok

Ha valamilyen bánatunk van, szomorúság ér bennünket, vagy aggódunk valami miatt sokszor jól es(ik)/het, ezt valakivel megosztani. - Szerencsére ez ugyanúgy igaz az örömünkre is. -

Szóval, nagyon jó ha van mellettünk, vagy a közelünkben valaki, akiben bízva, őszintén beszélgethetünk az érzéseinkről. Akivel megoszthatjuk a gondolatainkat. Fontosak az emberi kapcsolatok.

Arra azonban érdemes ébernek lenni, hogy a beszélgetések során szóba kerülhetnek szüléshez fűződő történetek. Amik nem biztos, hogy pont azt a hatást érik el, amire szükséged lenne. 

Szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy pl. az édesanyád, a már szült barátnőd szülése, a benne ezzel kapcsolatban élő élmények és emlékek, azok az Ő saját élményei, emlékei. Ha számukra valami negatívumként raktározódott el, azt ne vonatkoztasd magadra, kérlek. 

Keresd, olvasd, hallgasd inkább a pozitív szülésélményeket! Ezeket hagyd inkább átfolyni magadon, s a negatív történeteket kevésbé.

Nincs két egyforma szülés! Sőt egy nő, két várandóssága is különböző.

3. Belső erőforrások keresése, mozgósítása

Mindannyiunkban rejtőzik valamilyen belső erő, amelynek fel/ megismerése olykor meglepő is lehet számunkra. 

A nehéz helyzetek nem csak a hiányosságainkra, de a bennünk rejtőző pozitív tulajdonságainkra, erősségeinkre, megküzdési stratégiákra is képesek rávilágítani.

Az Önmagad megismerésére szánt figyelmed, a belső világod felé való odafordulás, támogatja ezeknek a felszínre kerülését, mely aztán át is segíthet az éppen nehézséget okozó helyzeten. 

Segít szembe nézni a félelmekkel, aggodalmakkal és elvezethet ezek megoldásához is.

4. "Befelé fordulás"- figyelés

Ezalatt a belső világod felé való odafordulást értem. 

Ha tudod, hogy általában mi az, ami meg tud nyugtatni, ami kikapcsol, ami feltölt; vagy figyelsz arra, hogy mi esik egy számodra nehéz helyzetben jól, akkor érdemes azokat a tevékenységeket, gyakrabban végezni.

A várandósság alatt sokak számára megnyugtató az is, ha egy ilyen "befelé fordulás" alkalmával, sikerül a babájukkal felvenni a kapcsolatot. 

Énekléssel, a hozzá való beszélgetéssel. Több beszámoló született már arról, hogy a babák ilyenkor mocorgással, rugdosással válaszolnak.

Ugyanakkor, az így is kifejezett érzelmek, érzések, azzal, hogy kimondásra kerülnek, kicsit távolabb helyeződnek a saját, belső érzelmi világtól. Ennek köszönhetően, könnyebben válnak feldolgozhatóbbá, és ha sikerült valamiféle értelmet találni nekik, már sokkal kevésbé szorongatóak.

5. Naplóírás

Ha nem szeretnéd, vagy nem tudod kivel szóban megosztani a benned kavargó érzéseket, aggodalmakat, segítő módszer lehet egy napló írása. 

Az írás alkalmával, összerendeződnek a gondolatok, érzések, s ezzel is meg tud valósulni az érzelmek 'kintebb' kerülése, mely ugye segíti a feldolgozást és oldja a hozzájuk kapcsolódó szorongást.

6. Relaxációs gyakorlatok

Ma már sok légző és egyéb relaxációs gyakorlatokat lehet megtanulni, vagy olyan relaxációs hanganyagokat hallgatni, amelyek mind oldhatják, csökkenthetik a feszültséget, a félelmet.

7. Szaksegítség felkeresése

Ha úgy érzed, hogy a benned keletkező félelmek, aggodalmak már olyan szintű szorongást váltanak ki, mellyel már nem tudsz egyedül hatékonyan megbirkózni, akkor érdemes szaksegítség támogatását, iránymutatását igénybe venni.

Egyszer olvastam egy olyan szakmai cikket, melyben a nem jó lelki és mentális állapotban való, segítségért fordulásról volt szó. 

Előkerült benne az az általános sztereotípia, mely szerint, ez egy negatív megítélésű dolog, a társadalmunkban. Azonban a benne nyilatkozó szakember, azt a hasonlatot hozta, hogy szerinte napjainkban pszichológus, pszichiáter, mentálhigiénés szakember, egyéb más segítő szakember segítségének kérése, elfogadása, az ugyan olyan, mint a fogorvos megkeresése, amikor fáj a fogunk.

Mindkét esetben, a szakterületnek megfelelő ember felkeresése hozza a probléma megoldását. Így, hát ne szégyellj, Te sem, külső segítséget kérni, ha úgy érzed szükséged van rá!

A szüléshez- születéshez talán leggyakrabban, azok az aggodalmak szoktak kapcsolódni, hogy vajon- rendben lesz e majd minden? Mennyire fog vajon fájni, s mindezt hogyan lehet bírni, viselni?

Nos, arra, hogy minden rendben lesz e, nyilván senki nem tud teljes bizonyossággal válaszolni, de törekedni rá, minden szülés körüli szakember a tőle telhető legmagasabb szinten tud. S mivel csak nekünk, nőknek van birtokunkban a szüléshez szükséges alkalmasság, az az egyetemes ősi tudás és erő, mely támogat, segít, képessé tesz arra, hogy egy új életet hozzunk a világra, így a reményünk és bizodalmunk abba az irányba terel minket, hogy minden, a maga idejében a lehető legjobban fog történni.

Ezt kívánom én is az előtted álló úthoz.

A másik kérdés is, mely a szülés fájdalmával és az ehhez fűződő félelemmel kapcsolatos, több tényezőből tevődik össze. Azonban neked is van ráhatásod arra, hogy mindezt hogyan fogod megélni! Te is tudsz tenni annak érdekében, hogy könnyebben viselhető legyen.

Ehhez kapcsolódóan hamarosan hozok segítséget. 

Jó egészséget! 

Enikő