A szülés alatti fájdalomcsillapítás természetes lehetőségei

Az egyik fő célom, hogy az információk átadásával tudjam csökkenteni, azt a szorongást és félelmet, ami leginkább, természetes módon azoknál a szülés előtt álló nőknél van legintenzívebben jelen, akik először indulnak a szülőszobába, az első gyermekük megszületését várják.

A téma egy kicsit abból a szempontból nehéz, hogy mindenkinek más a fájdalom tűrő képessége és máshol van az ingerküszöbe. Én azt gondolom, hogy az már egy nagyon jó kiindulópont lehet hogy ha sikerül azt végig gondolni, hogy korábban, az eddigi életed során ha valamilyen nehéz helyzetbe kerültél, valamilyen fájdalom ért, akkor azzal hogy küzdöttél meg? Ezek a korábbi megküzdési stratégiák segíthetnek majd a szülőszobán átélt fájdalomérzettel kapcsolatban is.

Milyen lehetőségeink vannak? Hogyan tudjuk csökkenteni a szülési fájdalmat?

Tájékozódás

Arra biztatok mindenkit, hogy tájékozódjon hiteles forrásból! Ha sikerül megérteni a folyamatot, hogy mi, miért és mitől fáj valójában, hogyan kapcsolódik egyik folyamat a másik folyamathoz mire a Baba megszületik, akkor ráláthatunk arra, hogy valójában ez az egész fájdalomérzet amit a szülés ideje alatt átélnek a nők, inkább segít, mint hátráltat minket.

A szülés alatt érzett fájdalom legfőbb okai, a méh simaizom sejtjeinek az összehúzódása és a méhszáj tágulása, amely, majd a 9-10 cm.-es tágulást elérve lehetővé teszi a baba megszületését.

A méh izomsejteinek a működését nem tudjuk befolyásolni! Ezek a sejtek - hormonoknak köszönhetően- akaratunktól függetlenül húzódnak össze és ernyednek el. Az ingerület, amely a méhnek ezt a munkáját eredményezi, az fentről lefelé haladva, egyik sejtről a másikra tevődik át. És majd csak ezt követően kezdődik újra előlről. 

Tehát a "fájások", azaz a méhkontrakciók között, van szünet! Amikor van egy kis idő fellélegezni, pihenni és készülni, várni a következő összehúzódást! Ezek az élettani történések teszik lehetővé a szülést, a baba megszületését. 

Keretezzük át egy kicsit! Tekintsünk inkább úgy a szülés alatt érzett fájdalomra, mint egy segítő erőre! Ha segítőként gondolsz rá, nem pedig úgy, hogy az egy nagyon rossz velejárója az egész folyamatnak, amit ki kell bírni, túl kell esni rajta valahogyan, akkor máris segítettél saját magadon is!

A szervezet saját fájdalomcsillapító mechanizmusa

A saját fájdalomcsillapító mechanizmusa akkor tud működni, ha a szülés alatt érzett fájdalmat el tudod fogadni, és ahogy fentebb is írtam, segítő erőként tudsz rá gondolni. 

Akármennyire hihetetlenül hangzik ez a kifejezés, amit itt használok, de ha megpróbálsz barátságot kötni a fájdalommal, akkor az segíti a szülés folyamatának előre haladását. Ilyenkor ugyanis azt történik biológiai szinten, hogy a hormonális rendszerben ún. endorfin szabadul fel. Ez a hormon a szervezetünk saját fájdalomcsillapító hormonja. Ennek a működése azonban gátolt, ha ellen akarunk állni a fájdalomnak. 

Amikor ellenállunk, akkor nagyon feszült, nagyon stresszes állapotba kerülünk, ami adrenalin felszabadulást idéz elő, mely, pont ellenkező hatású mint az endorfin.

Ha az adrenalin van jelen a szervezetben, az tovább erősíti bennünk a fájdalomérzetet. 

A félelem, a fájdalom, a feszültség adrenalint  termel, ami könnyen alakít ki egy ördögi kört is, hiszen minél jobban fáj, nyilván annál jobban befeszül az ember, minél jobban befeszül, annál jobban fél. 

Ezzel szemben, ha megpróbálsz belesimulni a méhkontrakciókba, amelyek a "fájásokat" a fájdalomérzetet adják, akkor egy idő után, - ez változó hogy kinek mennyi kontrakciónak kell eltelnie, ahhoz hogy a szervezetben egy pozitív válaszreakció alakuljon ki - az adrenalin hormon helyett az endorfin fog felszabadulni. 

Így is érzi az ember a fájdalmat, de az nem olyan erős mintha az adrenalinnal együtt lennénk jelen az egész folyamatban.  

Ahhoz azonban, hogy ez az endorfin hormon szabadon tudjon áramolni, ahhoz az is kell, hogy egy másik hormon, az ún. oxitocin is jelen legyen.  Az oxitocint, a szeretet és az összetartozás hormonjaként is szoktuk emlegetni.

Ennek termelődéséhez pedig az is fontos, hogy szülés közben biztonságban érezzük magunkat.

Ezért is van nagyon nagy felelőssége a szülés körül jelen lévő személyeknek abban, hogy milyen légkört teremtenek a szülő nők körül. 

Itt szeretném megjegyezni, hogy még a várandósság ideje alatt érdemes kérdéseket feltenni, utánajárni mindannak ami titeket érdekel. Akár a szülési fájdalommal kapcsolatban, akár más témával kapcsolatban, mert a kellő tájékozottság is ad egyfajta biztonságérzetet.

A lelki folyamatok figyelembe vétele

Hagy idézzek most, számomra két hiteles embert: Dr. Dékány Ágnes szerint: " A lélek szül, a test csak követi azt! " Dr. Vargha Katalin pedig így fogalmazott: " a nő vagy szül, vagy fél". 

Én mindkettővel egyetértek. 

A lélek munkája nem lenne figyelmen kívül hagyható a szülés folyamatából. Tudatalatti szinten megbújnak olyan korábbi, fel nem dolgozott sérelmek, problémák, amelyek ilyenkor utat törnek maguknak és ez le tudja lassítani a szülés előrehaladását

Ha van lehetősége a szülő nőnek szabadjára engedni az érzéseit, ami lehet, hogy egy jó kiadós sírás formájában jelentkezik, - a sírás, az elengedés egyik formája, a teher, fájdalom ki vagy le tétele - akkor oldódik a gát.  Ehhez azonban kell egy olyan támogató közeg, amely a szülést nem csak biológiai szempontok szerint, hanem pszichológiai vonatkozásban is segíti.

Dr. Dékány Ágnes : " A lélek szül, a test csak követi"
Dr. Varga Katalin : " a nő vagy szül vagy fél..."

Vizualizációs technikák

A fájdalommal való együttműködésben segít, ha használjuk a képzelőerőnket, és keresünk az életből, olyan példákat, amik segítenek nekünk az ellazulásban, a megnyugvásban, a "kitárulkozásban", mint pl. egy nyíló virág képe, amely egyes nők számára, a méhszáj tágulásában tud segítségükre lenni vagy a tenger hullámzása, amely a kontrakciók megélésében segíthet.

Teljesen egyedi kinek milyen kép ugrik be ilyenkor, ki mire gondol szívesen.

Masszázs - Aromaterápia

A masszázs az ellazulásban és a fájdalom csökkentésében is tud segíteni. 

Az illóolajokkal kombinálva nehezebb helyzetekben is jótékony hatású tud lenni. Sokszor a lélekre hatva, olykor észrevétlenül lendíti tovább a szülést.

Itt szeretnék egy érdekes, de fontos összefüggést megosztani veletek. Az arc és váll izmai, reflex kapcsolatban állnak a gát körüli izmokkal. Ha sikerül a vállakat lazán tartani, az arc izmait sem feszíteni, a szánkkal mély magánhangzókat mondani: pl. á-ó, - nyújtottan, hogy segítsen minket a lazulásban, - akkor a méhszáj is könnyebben fog tágulni és a gát körüli rész is lazábbá tud válni.

Szabad mozgás

A mozgás szabadsága, segíti a baba lefelé haladását a csontos medencében, ezáltal a méhszáj tágulását is támogatja. Nem mindenki szeret, akar sétálgatni fel- alá a vajúdás ideje alatt. Én azt gondolom, mindenki érzi éppen mi az, ami a leginkább jól esik számára. Azonban nem érdemes beleragadni sokáig egy - egy testhelyzetbe sem, hiszen a mozgás segíti a szülés előrehaladását.

Meleg borogatás

Leginkább a pocak alsó részén és a deréktájon szokott jól esni. Lazít és fájdalmat csökkent.

Zene, éneklés, humor

A relaxációban van leginkább szerepe. Emellett, a fentebb említett reflexkapcsolat miatt, a méhszáj tágulásában és ha a zene, éneklés, közös tevékenység tud lenni pl. a dúláddal vagy a férjeddel, akkor az ad egy összetartozást élményt is, melyben megélheted: "Veled vagyunk- nem vagy egyedül".

Szép szülésélményt kívánok! 

Enikő